حتي الامكان در طول سفر از جوراب هاي ضد واريس كه از قبل با توصيه پزشك تهيه شده استفاده نمائيد...

1- حتي الامكان در طول سفر از جوراب هاي ضد واريس كه از قبل با توصيه پزشك تهيه شده استفاده نمائيد.
2- در طول سفر مايعات وبخصوص آب بيشتري بنوشيد تا از كم آبي بدنتان جلوگيري نمائيد.
3- از نوشيدن الكل ويا مايعات حاوي كافين در طول سفر خودداري نمائيد.
4- در طول سفر حتي الامكان پاهاي خود را حركت دهيد واز انداختن پاها روي هم در سطح زانو يا مچ خودداري نمائيد پاها را در سطح انگشتان ، مچ واز مفصل زانو وبتا ( حداقل ساعتي يكبار) حركت دهيد مثلاً خم وراست كردن انگشتان پا ف حركت چرخشي پا از مچ به داخل وخارج ، حركت به بالا وپائين از ناحيه مفصل  مچ ، حركت به بالا وپائين ساق پا از ناحيه مفصل زانو
-    در مواردي كه اين امكان وجود دارد بايستيد وروي پنجه يا متناوباً ايستاده وپاشنه پا را از زمين جدا نمائيد ويا در كابين هواپيما راه برويد ودر سفر با اتومبيل هر يك تا دو ساعت يكبار توقف نموده وبه مدت 5 تا 10 دقيقه را ه برويد . در صورت امكان هز از چند مدت يكبار پا را در سطح بدن ويا كمي بالاتر قرار دهيد مثلاً دراز كشيده ويك متكاي كوچك زير پاها بگذاريد.